Галактоолигосахариды полезны для улучшения сна

Галактоолигосахариды могут быть полезны для улучшения сна, в основном через следующие непрямые пути:

1. Регулируют кишечную флору: Существует тесная связь между микробным сообществом в кишечнике и мозгом. Как пребиотик, галактоолигосахариды могут способствовать росту и размножению полезных бактерий, таких как бифидобактерии и лактобактерии, в кишечнике, подавлять рост вредных бактерий и улучшать микроэкологическую среду кишечника. Короткоцепочечные жирные кислоты (такие как масляная, уксусная и пропионовая), вырабатываемые полезными бактериями в кишечнике, могут не только обеспечивать энергией клетки кишечника, но и попадать в мозг через кровообращение, влияя на синтез и высвобождение нейротрансмиттеров, тем самым оказывая положительное влияние на сон. Например, масляная кислота обладает противовоспалительным и нейромодулирующим действием, что помогает поддерживать стабильность нервной системы и способствует сну.

2. Влияние сайт нейротрансмиттеры: Микроорганизмы кишечника могут участвовать в синтезе целого ряда нейротрансмиттеров, таких как серотонин (5-гидрокситриптамин), γ-аминомасляная кислота и др. Эти нейротрансмиттеры необходимы для регуляции сна. Серотонин - важный нейромедиатор, играющий ключевую роль в регуляции настроения, сна и аппетита. Около 95% серотонина синтезируется в кишечнике. Улучшая кишечную флору, галактоолигосахариды могут способствовать синтезу и выделению серотонина, тем самым улучшая качество сна. γ-аминомасляная кислота - это тормозной нейромедиатор, который подавляет возбудимость нейронов, заставляя людей чувствовать себя расслабленными и спокойными, а также помогая засыпать и поддерживать сон. Полезные бактерии в кишечнике могут синтезировать γ-аминомасляную кислоту. Способствуя росту полезных бактерий, галактоолигосахариды могут косвенно увеличивать выработку γ-аминомасляной кислоты.

3. Уменьшить воспаление кишечника: Воспаление кишечника может нарушать нормальное функционирование оси кишечник-мозг и влиять на сон. Галактоолигосахариды регулируют кишечную флору, усиливают барьерную функцию кишечника и снижают поступление вредных веществ в кровь, тем самым уменьшая воспалительные реакции в кишечнике. Когда воспаление в кишечнике снимается, улучшается общее состояние организма и повышается качество сна.

4. Улучшение пищеварительной функции: Галактоолигосахариды способствуют перистальтике кишечника, улучшают пищеварительную функцию и уменьшают проявления таких дискомфортных симптомов, как несварение, вздутие и боль в животе. Хорошее пищеварение может помочь людям чувствовать себя более комфортно ночью, уменьшить количество прерываний сна, вызванных желудочно-кишечным дискомфортом, и, таким образом, улучшить непрерывность и качество сна. Хотя GOS может помочь улучшить сон, на качество сна также влияет множество факторов, таких как образ жизни, психологическое состояние, факторы окружающей среды и т. д. Поэтому, принимая ГОСы для улучшения сна, люди должны также уделять внимание поддержанию здорового образа жизни и хорошего психического состояния.